Девять месяцев на рабочем месте

    Нормальному развитию ребенка и здоровью матери не противопоказан нормальный 8-часовой рабочий день. Однако, ранний подъем, неудобства в транспорте (даже при наличии собственной машины), выхлопные газы, спешка, стрессы на работе, ночные смены — все это может оказать вредное воздействие на организм беременной и малыша. Но если придерживаться некоторых правил и знать свои права, то беременность на работе пройдет легко. 

Что нельзя делать беременной на работе?

— Запрещается применение труда женщин на тяжелых и подземных работах. Запрещается переноска и передвижение женщинами тяжестей.

— Не допускается привлечение к работам в ночное время. Исключение составляют те отрасли, где эти меры вызваны крайней необходимостью и носят временный характер. 

— Нельзя заставить женщину в положении работать сверхурочно и в выходные дни, направлять в командировки.

— Будущим мамам не рекомендованы работы с химическими веществами, а также работа «на ногах» (парикмахеры, официантки).

— Технология производства, в котором занята беременная женщина, или оборудование, с которым она работает, должны исключать следующие виды риска: физический (связан с высокой долей травматизма, например при работе на станке); химический (работы на опасном производстве, связанные с риском получения раздражения, воспаления, например в результате вдыхания мельчайших частиц горных пород в шахтах); биологический (работы, связанные с генетическим риском, например с риском заражения при работе на атомной электростанции, или с риском инфекционного заражения, например при работе в химической лаборатории).

— А также длительное пребывание за компьютером. Хотя все современные компьютеры оснащены высокими степенями защиты, если есть такая возможность, то лучше пересесть за жидкокристаллический монитор или воспользоваться ноутбуком. И нужно следить, чтобы соседний компьютер, повернутый к беременной задней частью, стоял не ближе двух метров.

Что необходимо беременной на работе?

— Если беременная женщина решила не оставлять работу, то ей нужно будет соблюсти несколько простых правил. Постараться не переутомляться и не нервничать на работе. Вот и старайтесь относиться ко всему, что происходит вне вас, спокойно и чуточку отстраненно, помните: в основном течение беременности зависит от состояния вашей нервной системы.

— Если работа сидячая, то часто делать маленькие перерывы — размяться, походить. Ходите на месте, чтобы работали икроножные мышцы — это способствует притоку крови к лодыжкам и уменьшает их отечность. Устраивайте «сидячие» паузы по 15 — 20 минут и при этом кладите ноги на возвышение. 

— Булочкам, тортикам, колбасам и супам из пакетиков скажите твёрдое «нет!». Лучше захватите из дома термос с горячим бульоном и свежеприготовленное второе блюдо (плов, овощное рагу, голубцы, тушеный картофель с мясом, рыбой или курицей). Если есть своя столовая, и вы ей полностью доверяете, — внимательно изучите меню дня. Не берите салаты с майонезом, острые соусы, жареные блюда. В идеале на подносе у вас должны быть: салат из свежих овощей, борщ /бульон/ овощной суп и второе — тушенное на пару или в горшочке. Из напитков — вода без газа, натуральный сок, некрепкий зеленый или травяной чай. Если собственный пищеблок на предприятии отсутствует, лучше совершите променад до ближайшего приличного кафе и закажите там полноценный обед. У вас аврал и вы не можете покинуть рабочее место? Позвоните и закажите еду в офис.- Постарайтесь сократить число командировок. Если работа требует частых поездок, попытайтесь облегчить график в последнем триместре беременности — представьте только, что роды могут начаться тогда, когда вы будете вдали от дома. 

— Придя домой после работы, не хватайтесь сразу за домашние дела, прилягте, отдохните часок-другой. Не отказывайтесь от помощи сослуживцев или домочадцев, если таковая предлагается. Вообще, используйте любую возможность для отдыха, не забывайте про полноценный сон.

— Будьте готовы к тому, что будете чувствовать себя далеко не идеально: в первом триместре организм только привыкает к новому состоянию, возможны тошнота, острая реакция на запахи, общее недомогание. А больничный лист дают только в том случае, когда состояние женщины критическое. Во втором триместре самочувствие улучшается. А вот в третьем увеличившаяся масса тела и растущий живот делают жизнь тяжелее. Но интересная и любимая работа поможет будущей маме отвлечься от неприятных ощущений и оставаться в гуще событий, не так ли?

— Следите за своей внешностью и красотой,  ухаживайте за собой и наслаждайтесь жизнью. Пусть ничто не заставит вас превратиться из красивой и стройной деловой женщины в милую и пухлую домохозяйку. Ведь вашему малышу нужна в первую очередь счастливая мама, умеющая гармонично сочетать семейные радости и профессиональные успехи.